CAD设计/制图年假放几天

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衡阳柱头灯/壁灯厂家羽毛球有好的拍zi推荐吗？

练习羽毛球一定要去球馆吗？当然不是，在家的时候ye可yi练习一下挥拍动zuo与手腕的灵活性，今天就教一下大家如何在家练习手腕与挥拍动zuo。

正手挥拍练习

手腕要点：

▲以手腕为支点，上下挥拍

反手挥拍练习

手腕要点：

▲以手腕为支点，左右挥拍

1、瓶子练习法

瓶zilian习法一可yiduan炼手腕力量，二ye可以duan炼手指的力量，无拍练习更加方便。

▲练习反手手腕zhuan动与发力

▲绕八字练习手腕灵活性

2、有拍无球练习法

有拍练习是羽毛球当中一项很重要，有效的练习方法，主要练习拍感的方法；除了可以练习击球动zuo，还可yi让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

▲zhuan拍ziduan炼手腕灵活性示范

▲绕腕挥拍练习

专项挥拍练习

1、正手高yuan球

▲正手高yuan球

要点：拍zi一定要gao，模拟身体前上方gao点击球，手腕挥动速度要快。

2、反手gao远球

▲反手gao远球

要点：拍zi举高，拍面要正，超前方，手腕yong力，击qiu瞬间大拇指网前顶。动zuo尽量快而有力，这样可yi练习可yi增加挥拍速度和duan炼手腕发力。

3、正手平抽球

▲ce面正手ping抽球

要点：侧弓步，手臂尽量ce平举，拍子翘gao一点，向前挥拍时，shi指要wang前yong力，挥拍要快，闪动要快。

4、反手平抽球

▲ce面反手ping抽球

要点：大拇指网前yong力，拍面要侧ping。

5、正手挑球

▲正手挑球

要点：前跨步，手腕闪动要快，球拍由后wang前上方挑出去。手腕有wang上勾的动zuo。

6、反手挑球

▲反手挑球

要点：ce身，以小臂带动手腕，手腕闪动要快，挑球才能远，接近底线。

以上shi关于在家练习shou腕与挥拍的动zuo的示范，如果家里条件允许，还可yi在家进行对墙练习。

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